- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Продвинутый
- Сила
- Тяга
- Механика
- Базовое
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите штангу с одной стороны тела, ладони направлены к бедрам.
- Держа корпус в напряжении и спину прямо, сгибайтесь в бедрах и коленях, опуская штангу к полу.
- Когда штанга касается пола, используйте ноги и ягодицы — давите пятками и разогните бедра и колени, чтобы вернуть тело в исходное положение.
- Повторите движение заданное количество повторений, затем смените сторону и выполните упражнение со штангой на противоположной стороне тела.