Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ручки были на уровне груди. Сядьте и возьмитесь за ручки, локти слегка согнуты.
Медленно сведите ручки перед собой, держите напряжение. Сосредоточьтесь на сжатии грудных мышц.
Верните ручки в исходное положение контролируемым движением. Держите грудь поднятой на протяжении всего движения. Повторите необходимое количество раз.
