MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
蝴蝶机夹胸
蝴蝶机夹胸
新手
1
调整座椅高度,使手柄与胸部对齐。坐下,握住手柄,肘部微屈。
2
慢慢在胸前将手柄合拢,保持张力。专注挤压胸肌。
3
以受控的动作将手柄返回起始位置。全程保持胸部抬起。按次数重复。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺