Упражнения Cables Abdominal

Скручивания на коленях с рукоятью для тяги на блоке
Используйте насадку с двойной рукояткой и установите трос в самое верхнее положение.
Сделайте несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
Отведите таз назад и напрягите пресс, затем выдвиньте таз вперёд до исходного положения.
Стоячие скручивания на кроссовере
Используйте насадку с двумя ручками и установите трос в верхнее положение.
Встаньте спиной к кроссоверу и сделайте несколько шагов вперёд.
Отведите бедра назад и напрягите пресс.
Вернитесь в исходное положение стоя и повторите.
Cable Standing Low To High Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle near hip level with both hands.
Rotate torso and pull handle diagonally upward toward opposite shoulder.
Control the return, keeping core braced and hips stable.
Cable Standing High To Low Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle with both hands overhead.
Rotate torso and pull handle diagonally down toward opposite hip.
Control the return, keeping core braced and hips stable.

Скручивания на коленях с рукоятью для тяги на блоке