- Используйте насадку с двойной рукояткой и установите трос в самое верхнее положение.
- Сделайте несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
- Отведите таз назад и напрягите пресс, затем выдвиньте таз вперёд до исходного положения.
- Используйте насадку с двумя ручками и установите трос в верхнее положение.
- Встаньте спиной к кроссоверу и сделайте несколько шагов вперёд.
- Отведите бедра назад и напрягите пресс.
- Вернитесь в исходное положение стоя и повторите.
- Встаньте боком к блочному тренажёру и возьмитесь обеими руками за рукоять на уровне бёдер.
- Поворачивайте корпус и тяните рукоять по диагонали вверх к противоположному плечу.
- Контролируйте обратное движение, удерживая корпус напряжённым, а таз — стабильным.
- Встаньте боком к кроссоверу и возьмитесь за рукоять обеими руками над головой.
- Поворачивайте корпус и тяните рукоять по диагонали вниз к противоположному бедру.
- Контролируйте обратное движение, сохраняя корпус напряжённым, а бёдра — стабильными.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 10 Результаты