- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przyciągaj
- Хваты
- Neutralny
- Механика
- Izolacja
- Użyj podwójnego uchwytu i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
- Zrób kilka kroków do przodu, a następnie opuść się na kolana.
- Odepchnij biodra do tyłu i napnij brzuch, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.