- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- متقدم
- Хваты
- محايد
- استخدم مرفق ذو مقبضين وقم بإعداد الكابل إلى أقصى حد له في الأعلى.
- استدر بعيداً عن برج الكابل وتقدم بخطوات قليلة إلى الأمام.
- ادفع ردفيك للخلف، وثني عضلات بطنك.
- أعد العودة إلى وضعية الوقوف الابتدائية وكرر الحركة.