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केबल रोप घुटने टेककर साइड क्रंच

रस्सी हैंडल लगाएँ और केबल को पूरी तरह ऊपर रखें।
आगे कुछ कदम चलें, फिर घुटनों के बल गिर जाएँ।
कूल्हों को पीछे धकेलें और एब्स को कसें, फिर कूल्हों को आगे धकेलें जब तक वे शुरुआती स्थिति में न आ जाएँ।