MuscleWiki Logo

  • Скручивания на коленях с канатом на блоке

    Используйте канатную рукоять и установите трос в самое верхнее положение.
    Пройдите несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
    Отведите таз назад и напрягите пресс, затем выдвиньте таз вперёд, вернувшись в исходное положение.

  • Косые скручивания на коленях с канатом

    Используйте канатную рукоятку и установите трос в самое верхнее положение.
    Пройдите несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
    Отведите бедра назад и напрягите пресс, затем верните бедра вперёд в исходное положение.
ПредыдущаяСледующая