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Corte de madeira com cabo — em pé, de baixo para cima

Fique de lado para a polia e segure a alça com as duas mãos, próxima à altura do quadril.
Gire o tronco e puxe a alça diagonalmente para cima, em direção ao ombro oposto.
Controle o retorno, mantendo o core contraído e os quadris estáveis.