Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
چرخش توپ مدیسن دور سر
مبتدی
1
با قد شما و پاهایی به عرض شانه ایستاده باشید، یک توپ پزشکی بگیرید.
2
توپ را به دور سر خود بگردانید و کنترل آن را حفظ کنید.
3
تعداد دورهای مورد نظر را در هر دو جهت تکمیل کنید.
دراز و نشست با شریک و پرتاب توپ مدیسن
مبتدی
1
رو به روی همکار برخیزید، زانوهایتان را خم کنید.
2
به خود بیایید، توپ درمانی را به همراه بیاندازید.
3
گرفته و پایین بیاورید. تکرار کنید تا تعداد دفعات مورد نظر را برسانید.
پلانک با توپ طبی
مبتدی
1
دستهای خود را روی توپ تمرین قرار دهید، پاها را بگسترانید.
2
برای مدت زمان موردنظر، بدنتان را در حالت صاف حفظ کنید.
اسلم با توپ طبی
مبتدی
1
توپ دارویی را به سمت بالای سر بردارید.
2
با قوت توپ را به زمین بکوبید.
Предыдущая
Следующая
показано
1
до
4
из
6
Результаты
Предыдущая
1
2
Следующая
