تمرين جلوس البطن مع شريك ورمي الكرة الطبية

: استلقي مواجهاً لزميلك، مع انحناء الركبتين.
: اجلس بشكل مريح، ثم ألقِ الكرة الطبية إلى شريكك.
: التقط وأنزل لأسفل. كرر للمرات المطلوبة.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению تمرين جلوس البطن مع شريك ورمي الكرة الطبية - Тренировка عضلات البطن العلوية | MuscleWiki