MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Intermedio
Сила
Tieni
Механика
Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Posizione Hollow con Palla Medica

Sdraiati sulla schiena, tenendo una palla medica sopra la testa.
Solleva spalle e gambe da terra, contraendo il core.
Mantieni la posizione restando stabile.