- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermediário
- Сила
- Empurre
- Хваты
- Neutro
- Механика
- Composto
- Comece em posição de prancha alta com um par de halteres posicionados sob os ombros. As mãos devem segurar os halteres, palmas voltadas uma para a outra.
- Mantenha o core ativado e as costas retas enquanto rema um haltere em direção ao quadril, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
- Abaixe o haltere de volta à posição inicial e repita do outro lado.