- Acuéstate boca abajo. Extiende un brazo hacia delante, apoyando la palma en el suelo. Con el otro brazo, sujeta el empeine.
- Manteniendo el muslo apoyado en el suelo, tira del pie hacia los glúteos para activar el estiramiento.
- Pausa unos segundos y luego repite el estiramiento con la otra pierna.
