- Лягте на живот. Вытяните одну руку вперед, положив ладонь на пол. Другой рукой возьмитесь за верх стопы.
- Держите бедро плотно прижатым к полу, подтяните стопу к ягодицам, чтобы почувствовать растяжку.
- Задержитесь на несколько секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
