- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Parivritta Janu Sirsasana
- Difficoltà
- İleri
- Forza
- Bekle
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
- Sağ dizini bük ve topuğunu perine bölgesine doğru getir.
- Sol elinizi sağ dizinizin dışına koyun ve gövdenizi sağa çevirin.
- Sağ elini sol ayağına doğru uzat ve tavana bak. Pozu birkaç nefes tutup diğer tarafa geç.