- 主要補助第三
- 別名
- Parivritta Janu Sirsasana
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Halten
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Setz dich auf den Boden, die Beine vor dir ausgestreckt.
- Beuge dein rechtes Knie und bringe deine Ferse zum Damm.
- Lege deine linke Hand an die Außenseite deines rechten Knies und drehe deinen Oberkörper nach rechts.
- Strecke die rechte Hand zum linken Fuß und schau zur Decke. Halte die Position für ein paar Atemzüge, bevor du die Seite wechselst.