合掌で行うねじりの側角のポーズ

: 右足を前に、左足を後ろにして、戦士のポーズIIで始めます。
: 胸の前で両手を合掌の位置に合わせる。
: 息を吐きながら上体を右にひねり、左肘を右膝の外側に当てる。
: 数回呼吸をしながらキープし、反対側でも繰り返す。

男性

主要 補助 第三
別名: Parivrtta Parsvakonasana
難易度: 中級
フォース: キープ
メカニック: 複合種目

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合掌で行うねじりの側角のポーズエクササイズガイド - 僧帽筋（中部）ワークアウト | MuscleWiki