حلقه بارفیکس

: حلقه‌ها را با فاصله‌ی عرض شانه و با چنگال معکوس (کف دست‌ها به سمت خودتان) بگیرید.
: با آویزان بودن بدن و کاملاً کشیده شدن دست‌ها، خود را بکشید تا زمانی که چانه‌تان از حلقه‌ها بگذرد.
: به آرامی به حالت اولیه بازگردید. تکرار کنید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar