MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中級
Siła
プル
Chwyty
逆手
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

リングチンアップ

リングを肩幅で逆手（手のひらが自分の方を向く）で握る
体をぶら下げ、腕を完全に伸ばした状態から、あごがリングより上に来るまで引き上げる。
ゆっくりスタートポジションに戻る。繰り返す。