- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- खींचें
- पकड़
- कोई नहीं
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- पुली के साइड में खड़े हों (या आप theraband को किसी स्थिर बिंदु से भी लगा सकते हैं)।
- पुली से दूर वाली बाजू से ग्रिप (या बैंड) पकड़ें। उस बाजू को शरीर के बगल में लाकर 90° पर मोड़ें।
- हथेली को प्रतिरोध के खिलाफ बाहर की ओर घुमाएँ। कोहनी पूरे मूवमेंट के दौरान पसलियों के पास बनी रहे।