MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący
Forza
Przyciągaj
Prese
Brak
Meccanico
Izolacja

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Zewnętrzne Rotacje Stożka Rotatorów 1

Stań bokiem do wyciągu (możesz też przymocować theraband do stałego punktu).
Chwyć uchwyt (lub taśmę) ręką położoną dalej od wyciągu. Przytrzymaj tę rękę przy boku i zegnij ją w łokciu pod kątem 90°.
Rotuj dłoń na zewnątrz przeciw oporowi. Łokieć powinien pozostać przy żebrach przez cały ruch.