- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Unieś ramię do 90° (na bok).
- Trzymaj kąt 90° w łokciu, przedramię równoległe do podłoża.
- Wykonaj rotację zewnętrzną przeciw oporowi.