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Exercises
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Außenrotationen der Rotatorenmanschette 3
Außenrotationen der Rotatorenmanschette 3
Anfänger
1
Heb deinen Arm seitlich auf 90° an (hebe den Arm zur Seite).
2
Halte den Ellenbogen im 90°-Winkel, Unterarm parallel zum Boden.
3
Gegen Widerstand nach außen rotieren.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Anfänger
Kraft
Ziehen
Griffe
Keine
Mechanik
Isolationsübung
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