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Exercises
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肩袖外旋 3
肩袖外旋 3
新手
1
将手臂外展至90°(向侧面抬起)
2
保持肘部呈90°角,前臂与地面平行。
3
对抗阻力向外旋转。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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