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Alternatywna nazwa
Utthita Ashwa Sanchalanasana
Poziom trudności
Anfänger
Siła
Halten
Mechanika
Mehrgelenksübung

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Läufer-Ausfallschritt

Beginne im Herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana).
Setz deinen rechten Fuß nach vorne zwischen deine Hände.
Stelle dein linkes Knie hinter dir auf den Boden und schiebe es nach hinten, bis du eine Dehnung im linken Hüftbeuger spürst.
Lass deine Hände auf dem Boden oder strecke sie in den Himmel und halte sie für ein paar Atemzüge, bevor du auf der anderen Seite wiederholst.