- Comece na Postura do Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana).
- Dê um passo com o pé direito para frente, posicionando-o entre as mãos.
- Coloque o joelho esquerdo no chão atrás de você e deslize-o para trás até sentir um alongamento no flexor do quadril esquerdo.
- Mantenha as mãos no chão ou levante-as para o céu e segure por algumas respirações antes de repetir do outro lado.
