- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Inhala y alarga la columna. Exhala e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la columna alargada.
- Alcanza tus pies o tobillos manteniendo los codos rectos.
- Mantén la posición durante varias respiraciones, luego suelta.
