MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa
Paschimottanasana
Poziom trudności
初心者
Siła
キープ
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

座位前屈

床に座り、脚を前にまっすぐ伸ばす。
息を吸って背骨を伸ばし、吐きながら股関節から前屈して背骨を長く保ちます。
肘を伸ばしたまま、足または足首に手を伸ばす。
数回呼吸を繰り返してキープし、ゆっくり緩める。