- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Paschimottanasana
- Poziom trudności
- Beginner
- Siła
- Hold
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sit on the floor with your legs extended in front of you.
- Inhale and lengthen your spine, then exhale and fold forward from your hips, keeping your spine long.
- Reach for your feet or ankles, keeping your elbows straight.
- Hold for several breaths, then release.