- Usiądź na maszynie. Wyreguluj oparcie tak, aby wałek na nogi znajdował się tuż nad kolanami.
- Wyreguluj wałek na podudzie tak, aby leżał na ścięgnie Achillesa.
- Chwyć oba uchwyty i odepchnij się do tyłu na krześle. Zegnij nogi maksymalnie, a następnie wyprostuj kolana. (Nie przeprostowuj)
