- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przyciągaj
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Usiądź na maszynie. Wyreguluj oparcie tak, aby wałek na nogi znajdował się tuż nad kolanami.
- Wyreguluj wałek na podudzie tak, aby leżał na ścięgnie Achillesa.
- Chwyć oba uchwyty i odepchnij się do tyłu na krześle. Zegnij nogi maksymalnie, a następnie wyprostuj kolana. (Nie przeprostowuj)