- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 座った状態から、手のひらを後ろ向きにして腕を横に開く。
- 伸ばした腕に頭を傾けると同時に、手首を曲げてください。
- 伸ばした腕と反対方向に頭を傾け、同時に手首を反らす。