ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Ćwiczenia mobilności szyi w staniu - okrężne ruchy
Początkujący
1
Cofnij barki i odsuń je od uszu, wyprostuj plecy
2
Wykonaj obwodowe ruchy głową: najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, potem przeciwnie, dbając o pracę w końcowym zakresie ruchu przez cały czas.
Wyciąganie szyi w tył stojąc
Początkujący
1
Ściągnij łopatki do tyłu, odsuń je od uszu i wyprostuj plecy.
2
Odchyl głowę do tyłu, utrzymując przednią część szyi prostą.
3
Skieruj brodę w stronę sufitu.
Zgięcia szyi w pozycji stojącej
Początkujący
1
Cofnij barki i odsuń je od uszu, wyprostuj plecy.
2
Schowaj podbródek i opuść głowę do przodu, nie zaokrąglając pleców.
Stojące Krążenia Szyi
Początkujący
1
Cofnij barki, odsuń je od uszu i wyprostuj plecy.
2
Obracaj głowę z boku na bok, nie zaokrąglając barków.
前へ
次へ
表示中
1
〜
4
/
7
結果
前へ
1
2
次へ
