تمارين تمديد الرقبة الواقفة

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
: مِل رأسك للخلف محاولًا الحفائظ على استقامة مقدمة العنق.
: ارفع ذقنك نحو السقف.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode