MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
グリップ
لا شيء
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمارين تمديد الرقبة الواقفة

اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
مِل رأسك للخلف محاولًا الحفائظ على استقامة مقدمة العنق.
ارفع ذقنك نحو السقف.