MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
کشیدن
グリップ
هیچ کدام
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

فلکشن‌های گردن ایستاده

شانه‌های خود را به عقب و دور از گوش‌ها بکشید و پشت خود را صاف کنید.
چانه‌تان را به داخل بکشید و سرتان را به جلو خم کنید بدون اینکه کمر خم شود.
فلکشن‌های گردن ایستادهエクササイズガイド - گردنワークアウト | MuscleWiki