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Nackenrotationen im Stehen

Zieh die Schultern nach hinten und weg von den Ohren und halte den Rücken gerade.
Dreh deinen Kopf von Seite zu Seite, ohne die Schultern zu runden.
Nackenrotationen im Stehenエクササイズガイド - Nackenワークアウト | MuscleWiki