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खड़े गर्दन मोबाइलिटी सर्कमडक्शन्स

कंधों को पीछे और कानों से दूर खींचें और पीठ सीधी रखें
सर को घड़ी की दिशा और घड़ी की विपरीत दिशा दोनों में घुमाएँ, यह सुनिश्चित करते हुए कि पूरे मूवमेंट के दौरान आप अंतिम सीमा तक काम कर रहे हैं।