MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Yeni başlayan
フォース
İtme
グリップ
Hiçbiri
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ayakta Boyun Hareketliliği Çemberlemeleri

Omuzlarını geriye ve kulaklardan uzak tut, sırtını düzleştir
Başı saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel olarak çevirin. Hareket boyunca uç aralıkta çalıştığınızdan emin olun.