- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Nenhum
- メカニック
- Isolamento
- A partir da posição sentada, abra o braço para o lado com a palma da mão voltada para trás.
- Flexione o punho ao mesmo tempo em que inclina a cabeça em direção ao braço estendido.
- Incline a cabeça para longe do braço estendido enquanto estende o pulso.