MuscleWiki Logo

Планка для активации передней зубчатой мышцы

Опирайтесь на предплечья и носки (планка).
Позвольте верхней части спины опуститься между лопатками.
Прижимайте локти к полу и немного вперёд, отведите лопатки от позвоночника.