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用前臂和脚尖支撑体重(平板支撑)
让你的上背在肩胛骨之间下沉。
把肘部压向地面并略微向前,同时让肩胛骨远离脊柱。
Guide d'Exercice 前锯肌激活平板支撑 - Entraînement 胸部 | MuscleWiki