بلانك لتنشيط السيراتوس

: استند بوزنك على سواعدك وأصابع قدميك (اللوح الخشبي).
: اسمح لظهرك العلوي بالانخفاض بين لوحي الكتف.
: ادفع بمرفقيك إلى الأرض وقليلاً للأمام، وابعد لوحي الكتف عن العمود الفقري.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: تثبيت
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode