- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Maintenez
- القبضات
- Aucun
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Placez-vous de profil par rapport au mur.
- Levez le bras du côté du mur et placez le bord de la paume contre le mur.
- Glissez votre bras au-dessus de la tête et faites un pas vers le mur pour intensifier l'étirement.