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Mechanik
Isolationsübung

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Platziere eine Schaumstoffrolle oder eine Halbrolle parallel zu deinem Körper auf dem Boden.
Leg dich auf die Schaumstoffrolle, sodass dein ganzer Rücken und Nacken gestützt sind.
Mit angewinkelten Knien auf dem Boden, unterer Rücken flach auf der Rolle, Kinn eingezogen.
Bring deine Arme an deine Hüften und zieh die Schultern zurück.
Das ist deine Ausgangsposition. Hebe die Arme und führe sie über den Kopf nach hinten in Richtung Boden.
Schulterflexion und Streckung der Brustwirbelsäule Übungsanleitung - Fallen Training | MuscleWiki