Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Coloca un rodillo de espuma o medio rodillo en el suelo, paralelo a tu cuerpo.
: Recuéstate sobre el tubo, asegurándote de que la espalda y el cuello estén completamente apoyados.
: Rodillas dobladas y apoyadas en el suelo, zona lumbar plana sobre el tubo y barbilla metida.
: Coloca los brazos junto a las caderas y lleva los hombros hacia atrás.
: Esta es tu posición inicial. Eleva los brazos y déjalos caer por detrás de la cabeza hacia el suelo.

Hombre