サイドプランク・リーチスルー

: 肘をついたサイドプランクの姿勢から始める。
: 反対の手を天井に向かって伸ばす。
: 胸椎の中〜上部を回して、床と体幹の間の隙間を通して手を伸ばす。
: 後ろに手を伸ばし、体を回して元の姿勢に戻す。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 上級
Kuvvet: プル
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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サイドプランク・リーチスルー Egzersiz Rehberi - 腹斜筋 Antrenmanı | MuscleWiki