Plank laterale con abbassamento dell'anca

: Inizia con gomito e fianco a terra. Appoggia la mano a pugno neutro o con il palmo a terra.
: Inizia in posizione di plank laterale, quindi abbassa i fianchi fino al pavimento.
: Spingi i fianchi verso il soffitto per completare la ripetizione.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermedio
बल: Tira
पकड़: Nessuno
यांत्रिकी: Isolamento

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