- Leg deinen Ellenbogen und deine Hüfte auf den Boden. Halte die Hand entweder in einer neutralen Faust oder flach auf dem Boden.
- Begib dich in einen Seitstütz und senke dann deine Hüften bis auf den Boden.
- Zieh die Hüften zur Decke, um die Wiederholung zu beenden.
