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腹斜筋
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サイドプランク アップダウン
サイドプランク アップダウン
中級
1
肘とお尻を床につけて開始。拳(ニュートラル)または手のひらを床につける。
2
サイドプランクの姿勢で始め、腰を床に落とす。
3
お尻を天井に引き上げて、レップを終える。
中級者向け自重トレーニング
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
サイドプランクアップダウンのやり方
Bodyweight Fitness
Obliques
Ab Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中級
发力
プル
握法
なし
机制
アイソレーション
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