慢速登山者

: 要做徒手登山者，先从平板支撑开始，双手放在肩膀正下方。
: 把右膝向胸前抬起，脚靠近手。迅速换腿，把左膝向胸前抬起。
: 保持该动作，双腿交替慢速进行，按设定时间或次数完成。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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