Alzate dei polpacci alla Smith Machine

: Posiziona il bilanciere sulla schiena
: Inizia con i piedi piatti a terra
: Solleva i talloni mantenendo le ginocchia ferme e trattieni la posizione contratta.
: Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Principiante
نیرو: Spingi
گرفتن‌ها: Sopra mano
مکانیک: Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode