MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Başlangıç
القوة
Çekme
القبضات
Alttan Tutuş
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Smith Makinesi Drag Curl

Barı avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ters tutuşla kavrayın.
Dirseklerini düz geriye çek ve barın üst vücuduna (veya çok yakınından) sürtünmesine izin ver.