MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Iniciante
Сила
Puxe
Хваты
Submão
Механика
Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rosca arrastada na Smith Machine

Segure a barra com pegada supinada.
Puxe os cotovelos bem para trás e deixe a barra deslizar contra o seu tronco (ou bem próxima dele).