Posiziona un pad per hip thrust sulla barra della smith machine all'altezza del collo. Passa entrambe le braccia sopra la barra e solleva i piedi da terra.
Porta le ginocchia al petto e contrai gli addominali.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Principiante
نیرو
Tira
گرفتنها
Sopra mano
مکانیک
Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
