Placez un coussin pour hip thrust sur la barre du Smith machine, à hauteur du cou. Passez vos deux bras par‑dessus la barre et décollez vos pieds du sol.
Ramène tes genoux vers ta poitrine et contracte tes abdos.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Débutant
Force
Tracter
Prises
En prise haute
Mécanique
Exercice d'isolation
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