- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 上級
- Kuvvet
- プル
- Kavramalar
- 順手
- Mekanik
- 複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 横向きに寝て、膝を曲げる。
- バーを頭上でまっすぐ伸ばしたままキープする。
- 腹斜筋を収縮させて体を持ち上げる。