スミスマシン・サイドクランチ

: 横向きに寝て、膝を曲げる。
: バーを頭上でまっすぐ伸ばしたままキープする。
: 腹斜筋を収縮させて体を持ち上げる。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プル
पकड़: 順手
यांत्रिकी: 複合種目

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スミスマシン・サイドクランチ एक्सरसाइज़ गाइड - 腹斜筋 वर्कआउट | MuscleWiki