MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط على جهاز سميث

ضع يديك على القضيب، في وضعية الضغط.
أخفض نفسك إلى الشريط، مع الحفاظ على الشكل الصحيح.