MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
中級
Forza
プッシュ
Prese
順手
Meccanico
アイソレーション

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
肩幅でグリップを取る。 肘を曲げる。 肘は体側に寄せておく。 肘を外に開かない。
バーを額から数インチ手前で止め、肘を伸ばして上に戻す。